[...] interwałach to i z tego sobie zrobiłem interwał 1. Pompki z klasnięciem x10 2. Przysiad z wyskokiem x10 3. Kettlebell swing x10 + czarna guma 4. Split Squat jump x10 Osobno brzuch i przedramie wznosy nóg leżąć 1x20 russian twist 1x20 (6,5kg) crunch z uderzeniem w brzuch 1x40 1x Max Plank 90s 2x Pallow hold 10x5s Pronacja/supinacja nadgarstka z [...]
[...] "dogiąć" siłą to nie zmieniło to płaszczyzny kręgosłupa. Sam nie wiem co o tym myśleć, może ten rezonans coś wykaże pod koniec miesiąca. Coach zalecił atak pleców od strony brzucha a mianowicie - możliwe że mam mięsień prosty za słaby w porównaniu do prostowników. Prostowniki prostują plecy zginając je a durny prosty może nie wyrabiać przez co [...]
[...] 25 pompek 1 minuta przerwy, 25 pompek , 1 minuta itp.? Nie powinienem w ta przerwę wplatać innego ćwiczenia? Gdy podczas przerwy miedzy seriami pompek będę ćwiczył brzuch, normalnym tempem tak jak powinienem to mięśnie pracujące podczas pompek nie odpoczną? Kiedyś czytałem, że podczas ćwiczeń angażujemy więcej mięśni niż tylko te do [...]
[...] Rower 15min Na każdym treningu 2 główne grupy Na każdą grupę 9-12 serii Seria to 15powt. Przerwy po 30-40sekund Zasuwam jak dziki, super mi to pasuje. Na koniec 6serii na brzuch Zajmuje to około 45min 3 dni Crossfitowo Rowerek 15min 5-6 ćwiczeń w gigantserii X4 Tez max 30min razem POLECAM!!!!! Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-09-06 09:05:08
[...] zdołałem nawet wykonać blok, po którym piłkę posłałem z powietrza w drabinki na tyle energicznie, że w nich utknęła. Przy innej okazji przetestowane zostały moje mięśnie brzucha, bowiem jeden z graczy drużyny przeciwnej źle przymierzył i z paru metrów – starając się wykonać błyskawiczne podanie - posłał piłkę z całych sił prosto w [...]
Więc podejmę temat :-P Z brzuchem to się ma tak w mojej opinii i z tego co wiem. Przy klasycznych brzuszkach stricte mm brzucha pracują do około 30st zgięcia. Jak wiemy (bądź nie wiemy) najsilniejszym zginaczem stawu biodrowego jest m biodrowo lędźwiowy oraz m prosty uda (głowa m. czworogłowego uda) - stąd czasami robiąc dużo powt na brzuch [...]
[...] wracasz. 3. Za krótki ten wykrok - zrób długi zeby w tył wlazło a nie w czwórki. Masz wystawić nogę daleko i ruch to tyłek do dołu, kolano nogi zakrocznej do ziemi. A u ciebie widać jak kolana w kąt ostry potrafią pójść. 4. Usztywnij górę - brzuch spięty, łopatki ściągnięte, ręce sztywno - żeby Ci się hantle nie bujały w rękach. Głowa prosto.
[...] próbowałem ze sztangielkami trzymanymi z tyłu ale dvpa nie wchodziło, więc druga seria już normalnie z trzymanymi z przodu i od razu lepiej. Przedramię: do palenia. Na brzuch już nie miałem sił xD http://img209.imageshack.us/img209/319/suplementacja.jpg Dzisiaj pomieszałem odżywki... zamiast bcaa w czasie treningu piłem ww, a po właśnie [...]
[...] Cardio na czczo: 40min Cardio po treningu: 20min Bardzo dobry trening choć na początku miałem problem się rozkręcić. Waga rano po refeedzie trak jak na początku tygodnia choć miałem jakiś wydęty brzuch i pewnie dość pełny bo szedł oczywiście stoperan dzień wcześniej %-) Przypuszczam, że w normalnych okolicznościach, waha byłaby jednak niższa.
[...] betainy %-)%-)%-) Jeśli chodzi o talie to zależy od momentu tzn od kiedy białko poszło trochę w dół jest na pewnie lepiej niż było, choć no przez dzień da się odczuć, ze ten brzuch jest bardziej wydęty. Jednak nie mogę powiedzieć, że jakoś dużo bardziej niż na redu, tyle że właśnie na redukcji szło sporo jedzenia, jak zapinam gorset to jest [...]
Ten brzuch wygląda całkiem fajnie, w porównaniu do okresu tuż przed i po operacji. A jak ty go oceniasz ? Jest trochę dodatkowej objętości na nim. To fat, czy trudność w dopięciu brzucha ?
Zobaczymy jak będzie dalej, jakby nie było dopiero 2 tygodnie, jakby to się tak utrzymało to byłbym mega zadowolony i też byłbym w szoku… W ogóle kupiłem drążek do wiosłowania, jutro będzie test. Tylko zastanawiam się czy robiąc nachwytem szeroko, wewnętrzne raczki nie będą wadzić o brzuch… /SFD/2021/8/15/4ada42e6d8db4686949f277db7d4b906.jpg
[...] zużyje powoli, więcej ich nie wezmę ;) Dzisiaj na śniadanie owsianka, mięso się już dusi na obiad. W ogóle dzisiaj po raz pierwszy od dawna nie wstałam głodna, co więcej - brzuch zaczął maleć :) na dniach zrobię sobie zdjęcia do porównania. Zazwyczaj jem kolację dość późno, a i tak budzę się głodna. A wczoraj ostatni posiłek zjadłam o 19, potem [...]
Jeśli mogę to coś napiszę ;-)Co do mc jeśli czujesz lędźwie to pewnie technicznie coś nie tak.Pewnie nie spinasz mięśni brzucha,które trzymają w ryzach lędżwie.Wiem bo sama miałam z tym problem.Ważne by najpierw się nastawić to znaczy spiąć brzuch plecy proste, ściągnąć łopatki i wtedy łapiesz za sztangę i jedziesz :-D Do wyciskania fajne są te [...]
też mam 15 lat już prawie kończe redukcje ja ważyłem 92kg tera jest niecałe 85kg (wzrost 190cm) krata na brzuchu już jest i tobie życze tego samego ;] w pasie było 83cm tera jest 76cm w bicu było 40cm tera jest troche ponad 39cm mi to sie szczerze mówiąc nie chciało liczyć kalorii ale tak mniej więcej to 3000 kcal może troche mniej, około 220 [...]
Witam serdecznie wszystkich od wczoraj trzyma mnie jakieś choróbsko/wirus .Jestem strasznie oslabiony, nie chce mi sie jeść ,brzuch boli , głowa również ,gorzej trzymana micha 15.06.2011 Rano było wszystko ok nawet rano weszło wiecej kcal niż to było przewidywane ale pod koniec dnia wszystko się popsuło . DIETA 6.00 125g makaronu, 3 jajka ,10ml [...]
[...] nie miałem czasu na treningi - dzisiaj wracamy z podwójną siłą: A4: 10/10/10 A2: 13/13/13 D: 13/13/13 C1: 13/13/13 E: 15/15/15 F: 10/10/10 K2: 12/12/12 Progresja w brzuchu o 5 powtórzeń w każdej serii. Co już zdążyłem zauważyć to to, że zdecydowanie lepiej się czuję i o dziwo (przy ogólnej poprawie sprawności fizycznej) spada brzuch! Z [...]
[BLOG] Kury
